ヨガ初体験

先日、東住吉区内で、はじめてヨガを教えてもらいました。

その先生は、予防医療にも関心をもっていらっしゃり、
私と意見が合うので、楽しんでリラックスしてヨガを体験することができました。

初めてにしては、意外とできてしまったんですよ。
ほんまに、これが・・・

気に入ったのが、死体のポーズ。
ただ、寝ているだけなのですが、奥が深いんですよ。
ポイントは腹式呼吸。
へその下辺りに、意識を集中させ、まずはゆっくり息を吸い込む。
そして、その倍の時間をかけて、息を吐き出す。
このとき、胸は動かさないようにします。

いろいろなポーズをやった後に、この死体のポーズをすると、
リラックスできて、気持ちがいいですね。

体験して、感じたことは、予想どおりというか、
健康にはウォーキング同様、非常に役に立ちそうな印象を持ちました。
また、先生にヨガとウォーキングを組み合わせるとさらによいという
アドバイスを受けました。
ヨガで筋肉を伸ばし、これだけでも体は十分に温まりますが、
歩くことにより、さらに血行がよくなります。

この運動と食事に気を使えば、病気になる確率を下げることは
自分の経験からも確実なようです。

食事のことについても、私は食育の勉強も始めたので、
ブログでも書いていければと思います。

さあ、さらに新たなヨガのポーズを覚えるぞと意欲が沸いてきたところです。

♪take it easy♪